Is meditatie nieuw voor jou? Dit is wat je moet weten!

FacebookTwitterPinterest

Natuurlijk weet je dat meditatie veel voordelen voor je kan hebben, je hebt er veel over gelezen, tijdens yoga les aan geproefd en de wetenschap legt zijn bewijzen inmiddels op tafel. Met meditatie vind je meer rust, ontspanning, blijven je hersenen gezond én word je slimmer!
Mooie voordelen, dat wil jij ook!

En dan loop je vast, met het grote aanbod aan technieken raak je het overzicht compleet kwijt. Wat is nu eigenlijk meditatie en welke techniek is nu de juiste? Ontspan! Meditatie is zo moeilijk niet, hou het dicht bij jezelf!

New to meditation

6 dingen die je moet weten wanneer je start met meditatie

 

Er is geen goal. Er is geen einddoel, geen finishlijn.

Dat is een pittige! Want we leven in een maatschappij, waarin alles draait om prestatie. Onthoud dat dit nu juist is waarom meditatie zoveel invloed heeft op je welzijn. Meditatie is je balans in de hectiek, het geeft je lichaam even de kans adem te halen, te ontspannen, te zijn.. en jij dus ook. Laat het scoreboard maar thuis, probeer bewust in het nu te blijven, maak je niet druk om hoe het plaatje van meditatie er uit ziet.

Er is een techniek voor iedereen, soms vind je hem zelf uit.
Met name in het begin is het heel fijn wat houvast te hebben aan technieken, zodat je met die technieken tot de diepe ontspanning kunt komen, waar je daadwerkelijk gaat ervaren wat meditatie voor je kan betekenen. Laten we eerlijk zijn, vooral in het begin heb je daar nog geen flauw benul van! Natuurlijk begrijp je dat stilte voordelen heeft, ontspanning voordelen heeft. Maar een goede meditatie brengt je vele malen dieper, maakt je bewuster en verandert je leven. Wanneer je de ultieme ervaring nog niet hebt ervaren, dan zijn technieken ideaal om je te begeleiden. Maar niet elke techniek werkt voor jou. Het is ervaren wat werkt of niet. Vind je het ingewikkeld? Blijf er niet eindeloos mee doorgaan. De juiste techniek zorgt ervoor dat het makkelijker is, niet ingewikkelder. Werkt het niet, dan werkt het niet. Kies iets anders. En soms voeg je technieken samen, mix je wat bij elkaar. Wat werkt, dat werkt!

 

De eindeloze gedachten zijn niet je vijand.

Uiteraard is het de bedoeling die gedachten te ontstijgen, je los te maken van de eindeloze stroom die komt en gaat en je bewust te worden dat jij je gedachten niet bent. Dat ze je leven niet leiden, dat jij aan het roer staat. Maar voor je daar bent kun je wel gek worden van het zinnetje ‘laat je gedachten zijn voor wat ze zijn’, zeker wanneer jouw gedachten je hele meditatie in beslag hebben genomen. Ten eerste is het niet zo belangrijk dat ze er zijn, maar is het meer belangrijk dat je er bewust van wordt dát ze er zoveel zijn. Hoe meer je oefent, hoe meer controle je er over krijgt. Dat gaat echt vanzelf. Dat komt omdat je leert te voelen hoe het is om stilte te ervaren en zodra je dat gevoel hebt bereikt kun je er op in tunen, wanneer je ook wilt. Ten tweede is er onderscheid te vinden in je gedachten. Er zijn fijne gedachten, tevreden gedachten en er zijn nare gedachten.
Als je merkt dat je gedachten malen, breng dan eens de aandacht naar wat voor type gedachten je hebt. De fijne gedachten mogen er heus zijn, sterker nog, ze zijn een indicatie dat je dichter bij je kern bent. De nare gedachten kun je onderscheppen en er met liefde naar kijken. Zodra je dat doet beweeg je naar compassie, wat je weer gaat helpen in je meditatie. Probeer te bewegen naar zachtere gedachten, zachte emoties, opluchting. Wees net zo lief voor jezelf, als dat je zou zijn voor een kind dat iets nog moet leren.

 

Het wordt makkelijker met de tijd.
Meditatie wordt makkelijker hoe meer je het doet. Je hersenen maken nieuwe paden aan, net als wanneer je herkenningspunten krijgt wanneer je dagelijks van punt a naar punt b rijdt en daardoor de route korter aanvoelt. Zo werkt het ook met meditatie. Je gaat de herkenningspunten vinden die je vertellen waar je bent. Je gaat leren wat voor je werkt of niet. En je gaat het gevoel van diepe ontspanning herkennen, waardoor je er sneller naar toe kan. Als je niet weet hoe licht er uit ziet, dan zoek je in het donker. Heb je eenmaal ervaren wat licht doet, dan herken je de eerste straaltjes die doorkomen en beweeg je er makkelijker naar toe. Zo werkt het ook met meditatie. Gun jezelf tijd.

 

Een routine maakt dat je er naar gaat verlangen.

Natuurlijk is het heerlijk om je hoofd leeg te maken midden in een drukke week, nog fijner is het wanneer dat gefocuste, heldere gevoel de basis wordt van die drukke week, zodat je het overzicht behoudt, zodat de drukke week je niet grijpt en je het moment niet nodig hebt om ‘bij te komen’. Dat bereik je door een routine te maken van je oefening. Als je elke dag mediteert vóór je de drukke dag instapt zul je pas echt gaan ervaren wat meditatie voor je gaat doen. De eerste periode haal je wellicht nog niet de gehele dag, zonder je balans te verliezen, maar het zal zich opbouwen en voor je het weet ben je stabieler dan ooit!
Dat gevoel, het weten dat niets of niemand je uit balans kan brengen, wil je niet meer kwijt, dat gevoel wil je behouden, daar ga je naar verlangen en zo wordt een routine iets wat je niet doet uit discipline, maar vanuit genieten en verlangen.

 

Meditatie verandert je leven.

En wel de positieve kant op! Maar, wees je er wel bewust van dat wat positief is ook best een beetje pijnlijk kan zijn in het proces er naar toe en ook niet altijd positief lijkt. Vertrouw er op dat je vooruit gaat. Kijk er niet gek van op, wanneer je aansluiting verliest in je contacten, je interesses veranderen en je verlangens als een magneet aan je gaan trekken. Het is niet zo dat jij zoveel verandert, wat er wel gebeurt is dat jouw innerlijke verlangens en behoeften niet meer fluisteren, maar gaan schreeuwen en je niet anders meer kunt dan er naar luisteren. Dát gaat je geluk brengen, het luisteren naar wie jij echt bent en dat ook leven. Bedenk dat het inrichten van een nieuw huis ook begint met sorteren en opruimen van de rommel die er eerst was. Meditatie helpt je daarbij.

tips voor meditatie, beginner meditatie, hoe begin je met meditatie, meditatie lessen, hoe vind je ontspanning, meditatiekussens, yoga

FacebookTwitterPinterest

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *