Emoties tijdens je meditatie

FacebookTwitterPinterest
Meditatie brengt je dichtbij jezelf, het vraagt wat moed van je, de ontmoeting met jezelf is niet altijd comfortabel en kan zelfs zeer emotioneel zijn.
Emoties waar je lange tijd om heen hebt gedraaid liggen op je te wachten, het is niet voor niets dat veel mensen het moeilijk vinden de stilte te zoeken. De confrontatie met jezelf is één voor de moedigen onder ons.
Het is dan ook een van de redenen dat mensen stoppen met meditatie. Je begint immers aan meditatie voor groei, verbetering en ontspanning in je leven. Zodra emoties op je pad komen, waar je niet op zit te wachten en je ook nog eens uit balans brengen kun je in de war raken en je afvragen of meditatie wel echt jouw ding is.

Emotions during meditation, what do they tell you?Maar wees gerust, het hoort het erbij. Meditatie brengt je daar waar je moet zijn, het zijn juist die knelpunten die aandacht nodig hebben om het los te kunnen laten en verbetering te brengen in je bestaan.
Probeer de emotie te zien als een kompas, het komt je iets brengen, iets vertellen en het komt niet voor niets aan het licht.

Wel is het handig om inzicht te hebben in de emotie die je voelt, zodat je je kunt bewegen naar de verbetering, er rust in kunt vinden en het begrijpen. Want het is juist de compassie voor de gevoelens die je draagt, het begrip voor je reactie op een situatie, die doet groeien. Dat tezamen met de stilte, en de connectie met je hogere zelf in het moment, brengt je stap voor stap opwaarts en trekt je uit oude patronen richting je doel.

Een kleine reeks voorbeelden van emoties die je tegen kunt komen tijdens meditatie!

Angst

Angst is een vluchtreactie van het lichaam. We proberen te ontwijken wat in onze ogen gevaarlijk is. Gezonde angst ontstaat in acute situaties, waar daadwerkelijk levensgevaar zich voordoet. Deze angst is een raadgever. Toch kampen we vaak met angsten die niet direct in verband kunnen worden gebracht met levensgevaar, we hebben de neiging die angst weg te stoppen en zo kunnen we zelfs weer angst voelen voor angst. In meditatie kan dit zich uiten in een mind die afleiding zoekt. Voor het lichaam is deze angst immers óók een raadgever, er is iets wat gevaar brengt voor onze voortgang in de situatie zoals hij op dit moment is. Onze overtuiging heeft ons geleerd dat we die kant niet op mogen gaan, verandering van de blik op de situatie voelt als gevaar en onbalans.
Met meditatie kun je die angst ontstijgen, simpelweg door je aandacht te brengen naar je adem en de angst te aanschouwen. Is het een reële angst? Of speelt de mind een spelletje met je, wat zit er achter de angst, wanneer voelde je dit als eerste in je leven en hoe staat dat in verband met dit moment? Wat speelt er in je leven wat vergelijkbaar is met het eerste moment in je leven dat je dit voelde?
Door goed te blijven ademen breng je rust in je lichaam, ervaart het lichaam dat de angst onder controle is en kun je leren dat de wereld niet vergaat als je de confrontatie aan gaat.
En vaak verdwijnt de angst, zodra je je er in kunt berusten.

Heb je angsten die je richting paniek brengen, dan is het slim meditatie even te laten zijn voor wat het is en professionele begeleiding te zoeken. Trauma kan diep geworteld zijn en niet altijd geschikt tot verwerking zonder hulp.

Boosheid

Iets is niet onder controle, iets gaat niet zoals je had gepland, je bent de grip kwijt op de situatie en raakt daardoor uit balans. Boosheid vertelt je dat de dingen niet gaan zoals jij wilt dat ze gaan, het is een uiting, die aangeeft dat je je machteloos voelt in een situatie, maar niet handelt. Het is opgekropte onmacht, energie die er uiteindelijk uit moet en vorm geeft aan jouw verlangen. Dat verlangen weet je blijkbaar geen voorrang te geven, je hebt het onderdrukt. Tegelijkertijd probeer je er controle over te krijgen, maar de omstandigheden lijken zo te zijn dat je geen controle hebt.
Boosheid wordt in de maatschappij gezien als iets onwenselijk en het wordt bekritiseerd. Toch is boosheid een frequentie hoger dan depressie, onmacht en angst. Wanneer iemand boos wordt komen de zwaarste emoties tot ontlading, zodra je deze ontlading bekritiseert… of een ander dat nu doet of jijzelf val je snel weer terug in de depressie, onmacht of angst. Boosheid is het teken dat je het pad omhoog klimt naar geluk, iets in je is er klaar mee, iets in je wil het anders.
Als je je boosheid accepteert kun je leren kijken naar wat er nodig is om verandering aan te brengen. Boosheid brengt je naar de zere plek, daar waar het niet loopt zoals jij wilt.
Zodra je leert dat je je omgeving nooit onder controle zult krijgen en de regie bij jezelf ligt en van daaruit gaat handelen, gaat leven naar hoe jij het wilt, wordt boosheid onnodig. Het vraagt maar één handeling van zelfliefde, al is het enkel maar de boosheid accepteren als het feit dat hij er is en opluchting is nabij. En vanuit die verlichting kun je groeien, want wat een heerlijk gevoel is dat!

Verdriet

Voor velen zijn emoties als een soepje, daarom is het ook zo belangrijk te leren onderscheiden wat je voelt. Verdriet geeft je aan dat je iets verloren bent waar je om geeft, of denkt verloren te zijn.
Het hoeft niet te gaan over iets werkelijks, iets fysieks. Ook het verlies van je zelfwaarde of zelfrespect kan enorm veel verdriet brengen. Laat je mensen over je grenzen gaan? Hallo gevoelens van verdriet! Niet trouw zijn aan jezelf brengt verdriet, niet trouw zijn aan je dromen brengt verdriet, niet trouw zijn aan je verlangens brengt verdriet. Verdriet is een goede raadgever, maar we vinden het moeilijk om er naar te kijken. Het is namelijk dé raadgever die tot de essentie gaat.
Veel mensen ervaren diep verdriet door het gevoel niet gezien te worden, dit is je kans jezelf te zien. Dit is je kans jezelf te geven wat jij nodig hebt, de beschadigde stukjes in jezelf willen gezien worden, maar niet door anderen, door jou. Beweeg niet weg van verdriet, maar heb er compassie voor. Begrijp dat er behoeften en verlangens zijn waar je niet naar luistert, waar je omheen beweegt en leer ze te communiceren. En communicatie is ook weer niet altijd met een ander, communicatie is ook met jezelf. Kun je horen wat je nodig hebt? Kun je horen wat je jezelf niet geeft? Kun je zien wat je in je dagelijkse bestaan niet aangaat?
In meditatie kan verdriet heel intens zijn, huil als het nodig is, daarmee kan de energie naar buiten toe.

Walging of intense afkeer

Gevoelens van afkeer en walging zijn dé gevoelens die je niet mag ontwijken. Het is het onderbuik gevoel, het is de waarschuwing van het lichaam dat datgene waar je je in bevindt niet oke is voor jou.
Het is anders dan angst. Het is helder, het is een duidelijke NEE.
Het is hét gevoel wat we in het dagelijkse leven onder het tapijt willen schuiven met ratio, maar in meditatie kun je er niet onderuit.
Verbaas je niet wanneer er een situatie als een gedachte of visioen verschijnt en deze emotie je overrompeld. Plots voel je hoe enorm sterk de afkeer is en eigenlijk wist je dat allang. Hoe meer tijd je doorbrengt met deze emotie in meditatie, hoe makkelijker je hem leert herkennen in het dagelijks leven, waardoor je eerder uit situaties zult stappen die niet bij je passen.
Dit is een impuls gevoel, wat we ook in onze voeding kennen. Het is een waarschuwing, een grens. Wist je dat een peuter, wanneer het in de natuur alleen komt te staan, enkel zal eten wat zijn moeder hem heeft aangeboden? Voor alle andere voeding zal het een afkeer hebben. Het blijft dus wel belangrijk te kijken naar de afkeer. Heb ik deze afkeer omdat iets niet op mijn pad past óf reageer ik vanuit aangeleerd gedrag? Zo kun je afkeer hebben voor groeperingen of situaties, die door de herhaling in je systeem zijn gaan zitten, maar blijf je er in meditatie naar kijken lost die afkeer op en voel je compassie. Dit zijn interessante momenten die je overtuigingen aanpakken.
Voel je in meditatie sterke afkeer tot iets, waar je in het normale leven juist een weg in probeert te vinden en positief naar probeert te kijken? Neem je onderbuik gevoel dan als raadgever, vaak was het er al, voor je er over na ging denken. Vibraties vang je op, emoties zijn energie in beweging. Een vibratie als afkeer is een goede raadgever.

Nieuwsgierigheid

Nieuwsgierigheid is een uitnodiging tot groei. Meditatie is daar een mooie techniek voor. Voel je nieuwsgierigheid in meditatie, dan betekent het dat je klaar bent voor meer, voor diepgang. Speel eens met de visie, voel hoe het voelt, voelt het goed? Nieuwsgierigheid leidt geregeld tot visualisatie en manifestatie. Maar het is ook de nieuwsgierigheid die kan leiden tot diepgang in de zwaardere emoties. De nieuwsgierigheid naar de onderliggende angst vertelt je dat je iets op wilt ruimen, wat in de weg staat. De nieuwsgierigheid naar je boosheid vertelt je dat je diep van binnen weet dat jouw boosheid iets anders betekent. Nieuwsgierigheid is het kompas naar binnen, de gids in meditatie.

Compassie

Compassie is de lijm van geluk. Compassie is een gevoel van warmte en begrip, wat je keer op keer naar elke situatie kunt brengen om rust te vinden in wat er gebeurt. Voel je compassie voor je gevoelens, voor situaties, voor mensen, weet dan dat je op de goede weg bent. Zodra je richting compassie kunt bewegen in je meditatie heb je al veel opgeruimd. Het is vaak ook een welkom gevoel, een verlichtend gevoel. De reis opwaarts mag beginnen!

Liefde

Liefde kun je ervaren op meerdere manieren, sommigen zien en voelen licht, anderen voelen daadwerkelijk liefde, acceptatie, waardering, dankbaarheid. Wanneer je meditatie in liefde doorbrengt, dán ben je op het punt gekomen waar meditatie je thuis wordt, waar meditatie een discipline wordt waar je niet zonder kunt. Nu heb je je rustpunt gevonden, dit is waar je oplaadt, dit is waar je keer op keer je energie weer terug vindt. Meditatie in liefde is een onuitputtelijke bron voor het leven, zodra je dit kunt ervaren zul je merken dat je minder behoefte heb aan begrip van je omgeving , minder goedkeuring van anderen nodig hebt. Je zult meer zelfliefde in het leven zelf hebben, meer zelfrespect en makkelijker op jezelf durven te vertrouwen. Meditaties in liefde brengen je bij de bron van het bestaan, een vertrouwen in het leven en dat is waar velen van dromen.

Maar dan is het ook nog belangrijk te begrijpen dat er geen volgorde van emoties zit in meditatie. Het is niet zo dat je begint bij zware emoties en eindigt bij liefde. Ook iemand die jaren mediteert komt zichzelf nog tegen in angst, verdriet of boosheid. Je wordt wel kundiger in het sturen hiervan, het oplossen en luisteren ernaar.

Buddha, of welke andere meester je waardeert, was niet vrij van emoties, hij liet zich enkel niet meer als een dolle stier leiden door zijn emoties. En dát is wat meditatie doet. Je leert te luisteren, te aanschouwen, je emoties worden je raadgever, je kompas.

Maar soms is het een lastige weg, dat komt niet door meditatie, dat komt omdat we geconditioneerd zijn om onze emoties weg te stoppen, er niet naar te luisteren, er over heen te bewegen alsof ze er niet zijn.

Het wordt tijd om thuis te komen bij jezelf, daar ligt het geluk op je te wachten. Maar net als met een echt huis zul je af en toe even moeten opruimen.
De bezem er door en de ramen wassen zodat je weer naar buiten kunt kijken!

 

Wil je meditatie wat serieuzer gaan aanpakken? Neem dan eens een kijkje in de shop!

Photocredits uitgelichte afbeelding

FacebookTwitterPinterest

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *