Blog

Understanding your pain during meditation

Interesting enough, some pain in meditation is actually what brings us personal development.
Some discomfort in the body, in the mind, is part of the practice. Something to undergo, and when able to do so in meditation, we will be more resilient in life. We learn to distance ourselves from discomfort, understanding it is not who we áre.
Still, discomfort, how beneficial it may be, can also distract you from growth, when the pain is unnecessary. Some of the discomfort can be dissolved easily, bringing you into deeper meditation, giving you more benefits from your practice. Some discomfort can be even unhealthy for the body.

Here are a few pains you might encounter that are worth looking at. Continue Reading →

Emoties tijdens je meditatie

Meditatie brengt je dichtbij jezelf, het vraagt wat moed van je, de ontmoeting met jezelf is niet altijd comfortabel en kan zelfs zeer emotioneel zijn.
Emoties waar je lange tijd om heen hebt gedraaid liggen op je te wachten, het is niet voor niets dat veel mensen het moeilijk vinden de stilte te zoeken. De confrontatie met jezelf is één voor de moedigen onder ons.
Het is dan ook een van de redenen dat mensen stoppen met meditatie. Je begint immers aan meditatie voor groei, verbetering en ontspanning in je leven. Zodra emoties op je pad komen, waar je niet op zit te wachten en je ook nog eens uit balans brengen kun je in de war raken en je afvragen of meditatie wel echt jouw ding is.

Continue Reading →

Hoe hoog moet mijn meditatiekussen zijn?

meditation cushion height
De hoogte van je meditatiekussen is een onderwerp wat zeker wat aandacht mag krijgen bij de aanschaf van jouw meditatiekussen. Wanneer je lichaam niet op de juiste manier ondersteund wordt neem je al snel een foute houding aan, waardoor je last kunt krijgen van pijnt en dis- comfort.
Een meditatiekussen is gemaakt om je houding te ondersteunen tijdens je meditatiesessies. En ook al kun je mediteren waar en wanneer je maar wilt, een goed meditatiekussen houdt jouw lichaam in alignment, brengt je comfort en helpt je het beste uit je meditatie te halen.
Hoe de maatvoering werkt

Over het algemeen wordt de maat van een meditatiekussen uitgedrukt in de centimeters van de cilindervormige band die de hoogte bepaalt. Deze wordt gemeten van naad tot naad. Deze maat is echter niet allesomvattend en ook flexibel. De meditatiekussens worden volledig opgevuld, waardoor ze iets uitzetten en zo dus ook iets hoger blijken te zijn. Je kunt de maat enigszins aanpassen door iets van de vulling te verwijderen.

Ook al kun je de hoogte dus iets aanpassen, Pure Prana Label raadt je aan dat niet teveel te doen. Op internet is veel informatie te vinden over het aanpassen van je kussen door ‘gewoon wat vulling te verwijderen’. Pure Prana Label komt in 3 maten en dat is niet voor niets!

Een kleine aanpassing is prima, maar wanneer je teveel van de vulling uit je kussen haalt wordt het kussen onstabiel, zonde….! Er zijn betere alternatieven! Het is echt de moeite waard tijd te besteden aan de juiste maat voor jou!

Het standaard formaat bij Pure Prana Label is 10 cm. Opgevuld resulteert dit in een kussen van om en nabij 12 cm hoogte.

In de shop vind je ook meditatiekussens van 5 cm hoogte en op Etsy kun je terecht voor meditatiekussens van 15 cm hoogte.

Hoe bepaal je nou de juiste hoogte?!

De standaard hoogte is 10 cm, dat is een maat die bijna iedereen perfect ondersteund. Deze maat wordt dan ook het meeste verkocht in de shop en bevalt mensen prima. Het is perfect voor de persoon die redelijk gemakkelijk in kleermakerszit kan zitten, zonder problemen met de knieën te ervaren. Je kunt dan én in het midden van het kussen zitten én aan de voorkant van je kussen, eventueel met de knieën rustend op de grond.

De 5 cm hoge meditatiekussens zijn voor de meest flexibele onder ons. Je bent misschien ervaren in yoga, je bent hyper mobiel van nature of je bent simpelweg gewoon lekker flexibel. Die flexibiliteit is meestal een optelsom van de flexibiliteit in de heupen, de rug én de knieën en bepalen of je kunt mediteren met weinig ondersteuning. Amber van @myveryown.journey op Instagram gebruikt in de video een 5cm hoog meditatiekussen van Pure Prana Label. Een goede regel voor je keuze is dat je met gemak met gevouwen benen voor je kunt zitten, in halve lotus of volledige lotus positie. De 5 cm hoge meditatiekussens ondersteunen en liften het bekken, zodat je een goede houding aanneemt en niet inzakt.

De 15 cm hoge meditatiekussens zijn voor de absolute beginner, of degene die problemen ondervindt in kleermakerszit. Dit kussen brengt je genoeg hoogte om je houding goed te houden, rechtop te zitten met gekruiste benen voor je, maar je knieën mogen in de lucht blijven. Op dit kussen zit je met name in het midden van de zitting.

Wat ook nog belangrijk is om te weten…

Wanneer je de hoogte van je kussen gaat kiezen is het ook belangrijk na te denken over de vulling die je wilt kiezen. In de Etsy shop heb je de keuze tussen kapok en boekweitdoppen. Hier op Purepranalabel.com heb je de keuze tussen boekweitdoppen en een boekweitdoppen en lavendelmix.

Boekweitdoppen maken je kussen stevig en stabiel, Kapok maakt het zacht en het voelt meer als een regulier kussen. Met kapok verliest je kussen ongeveer 1/3 van zijn hoogte tijdens het zitten. Dat is belangrijk bij je keuze!

Vind je het nog steeds moeilijk om een keuze te maken? Leg dan eens wat boeken op elkaar, zo kun je spelen met de hoogte van het zitten. Meet dan welke hoogte het fijnste is en vergelijk dat met het aanbod in meditatiekussens.

En als je er niet van kunt slapen, neem dan even contact op! Er is voor iedereen een perfect kussen!

hoogte van meditatiekussen. meditatie voor beginners. meditatiekussen kiezen.

 

 

Is meditatie nieuw voor jou? Dit is wat je moet weten!

Natuurlijk weet je dat meditatie veel voordelen voor je kan hebben, je hebt er veel over gelezen, tijdens yoga les aan geproefd en de wetenschap legt zijn bewijzen inmiddels op tafel. Met meditatie vind je meer rust, ontspanning, blijven je hersenen gezond én word je slimmer!
Mooie voordelen, dat wil jij ook!

En dan loop je vast, met het grote aanbod aan technieken raak je het overzicht compleet kwijt. Wat is nu eigenlijk meditatie en welke techniek is nu de juiste? Ontspan! Meditatie is zo moeilijk niet, hou het dicht bij jezelf!Continue Reading →

5x small business shops voor jouw Moederdag cadeau!

Met moederdag voor de deur in de UK en andere landen spoedig volgend wordt het tijd om aan de liefste mama te denken. Het is wellicht nog niet helemaal onder je aandacht, maar als er iets is wat ik heb geleerd, dan is het wel… wil ik iets bijzonders, dan wordt het nu tijd om op zoek te gaan naar een cadeautje voor Moederdag!

Nu al? Ja, want veel producten worden met de hand gemaakt, dat maakt jouw cadeautje nou net zo bijzonder! Geen laatste moment stress, een bezield cadeautje voor de liefste van de liefsten!

Ik heb voor jou mijn leukste én fijnste adressen verzameld, kleine ondernemers met de meest toepasselijke cadeautjes voor jouw bewuste mama! Continue Reading →

Waarom meditatie en visualisatie niet helemaal hetzelfde zijn

Vooropgesteld… Het is heerlijk. Beiden technieken zijn geweldig, heel goed voor lichaam en ziel en als herboren kom je uit de strijd, althans strijd… Tja, voor sommigen kan het een strijd zijn, maar over het algemeen wordt een moment voor jezelf als zeer welkom ervaren.

Ik hoor vaak dat mensen zich hebben opgegeven voor een cursus mediteren, maar als ik dan door vraag dan gaan ze meedoen met mindfulness of begeleide visualisaties. Mediteren is niet het zelfde als visualisatie. Het zijn twee verschillende technieken, die het lichaam en de geest ook daadwerkelijk anders doen laten reageren.

 

Bij meditatie breng je het lichaam in een toestand van rust. Je brengt de geest tot stilte, de adem tot een zachte diepe golvende beweging en spieren tot ontspanning. De mind is stil, even geen gedachten, even geen plaatjes, geen gesprekken, geen activiteit. Rust. Meditatie kan evenveel voor je doen als een diepe, diepe slaap dat kan.

Meditatie is rusten, visualisatie is actief. Continue Reading →